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坐月子喂奶腰疼怎么办

发布时间:2020-02-15 21:58:41 编辑:笔名

坐月子喂奶腰疼怎么办?

坐月子期间的时候,妈妈们经常需要给宝宝喂奶,在这个过程中,经常会出现腰疼的情况,这时候要结合自身情况查找原因,首先可能是缺钙造成的,另外可能是过度劳累的原因,尤其很有可能是长时间姿势不对等因素,还要考虑出现月子病等等,所以最重要的是找到真正的病因,这样才知道如何解决。

坐月子喂奶腰疼怎么办?

1、采取正确的哺乳姿势:只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以。以坐在低凳上为好,如果坐的位置较高,可把一只脚放在一个脚踏上,或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝宝,这样还可承受重量。

2、注意日常生活中的预防工作:保证充足的失眠,适当的活动,这都有利于保护腰部。此外,产后切勿过早穿高跟鞋,以免给脊柱增加压力。新妈妈应穿着软底的布鞋。平时不要做过于繁重的家务。

3、避免久蹲或久站:为宝宝准备的婴儿床不要过低或过高,使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝。最好购买可以升降的婴儿床,小童车的高度也要注意方便妈咪照料宝贝。避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝宝时总得过于弯腰。

4、适量补钙:如果引发新妈妈腰痛的原因是缺钙,那就应该注意补钙了。多吃钙含量高的食物,如果食物中的钙不足以补充身体每天流失的,新妈妈就要适量服用一些钙片或钙口服液。当然,在服用钙片或口服液时,新妈妈先要到医院检查,确定一下腰痛是不是由缺钙引起的。

下面这些动作也有缓解产后腰痛的作用:

1、要保持正确姿势,包括行走坐卧及哺乳、抱小孩姿势等;

2、常做伸展腰部、下蹲等动作锻炼腰部肌肉,每天定时做提肛收腹动作锻炼盆底肌肉,还可以做背部理疗或按摩,放松肌肉;

3、加强腹部肌肉的练习,让松弛的腹部尽早复原;

4、多做转腰动作进行腰椎的稳定性训练,恢复腰椎正常曲度。

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